发挥多种作用:对我们的健康有害吗?

多个角色

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过去的四月是全国压力意识月,这是一个重要的提醒,可以暂停并考虑一下我们忙碌的女性如何处理超负荷的工作日程和Brigid Shulte在她最近的书中所说的“压倒一切”, 不堪重负:没有人有时间时的工作,爱和娱乐。今天,我们在生活中扮演着多种复杂的角色,包括员工,母亲,老年亲戚的看管人,管家,家庭活动计划者,妻子,伴侣,朋友,志愿者,学生等。有时,这些角色可能会相互冲突,过多的需求可能会导致“角色超载”。试图管理所有这些东西常常感觉好像我们的生活快要失控了,我们发现自己在想……平衡所有这些角色是否会损害我们的健康和福祉?

多重角色:正面还是负面?

与普遍的看法相反,研究人员发现,承担多种角色实际上对女性的身心健康有积极影响。希瑟·麦克林(Heather Maclean)对1300名女性及其多重角色进行了研究,对她进行了评论 研究结果:“实际上,妇女健康得多,因为我们过着这些复杂的生活。”事实证明,管理多个角色可以提高目标感,身份,信心,能力,威望和资源意识。

专家指出,我们需要采取步骤,以防止忙碌的生活成为负面因素。 劳伦·韦茨曼 鼓励采用多角色现实主义,或者接受承担多个角色可能导致压力。 克里斯汀·佩罗(Kristin Perrone)和克里斯汀·卡利内托(Christine Civiletto)以及其他研究人员发现,在扮演多个角色时,纳入积极应对策略至关重要。所有这些本质上意味着我们需要照顾好自己,承担起许多角色,并对这一切抱有积极的看法。

我们如何应对

Arianna Huffington在《赫芬顿邮报》上的建议 蓬勃发展的会议 上周在纽约市,“当我们像使用智能手机一样,对我们自己要好好照顾自己。”我们确保手机已充电。那我们呢?”无论我们有多忙,都必须找到一种断开连接并放松的方法。随着全国压力意识月的结束,现在是评估我们的多重角色以及我们如何应对这些角色的最佳时机。我们是否至少在某种程度上喜欢我们的角色?有些比其他人压力更大吗?我们是否充分整合了我们最喜欢的自我保健技术?花时间找出最适合您的方法。对于某些想法,Christine Riordan提供了一些策略来防止角色冲突 如何兼顾多个角色,并且Thrive会议发言人分享了他们在 13位疯狂忙碌的人如何找到时间放松身心.

挑战自己的计划 15分钟 正如Mia Redrick所建议的那样,每天都有适合您的时间。我最喜欢的另一个建议是参与 1分钟 Alice Boyes建议您全天注意办理登机手续或进行锻炼。自我护理和应对忙碌的生活并不需要费力或费时...重要的是要做得到!然后,您可以坐下来(或四处奔跑),享受管理生活中多个角色的积极好处。

您如何应对多种角色?

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