快乐的工作母亲的秘密

快乐的工作母亲

照片:Shutterstock

成为工作母亲是一种回报,但有时也可能充满挑战和压力。毕竟,我们几乎每天都花时间到处乱跑,玩弄孩子们的活动,舒缓发脾气,给110%的工作时间,做饭,清理混乱等等。对于我们中的某些人来说,这种忙碌的结合会导致严重的健康后果,就像卡特里娜·奥尔康(Katrina Alcorn)所经历的以及书中的细节一样, 竭尽全力:濒临灭绝的美国妈妈们。但是,混合工作和养育子女会自然使我们不高兴吗?我们都注定了吗?还是有办法使它运作并让我们对生活感到满意?

快乐的工作母亲知道些什么

最近,我碰到一本书,认为可以回答这些问题, 快乐的工作母亲所知道的:积极心理学中的新发现如何导致健康快乐的工作/生活平衡 凯茜·格林伯格(Cathy Greenberg)和巴雷特·阿维格多(Barrett Avigdor)(2009)。我立即被这个标题吸引了;作为顾问,我相信积极心理的好处,而作为妈妈,是的,我想知道快乐的职业母亲所知道的!有什么秘诀?

事实证明(剧透警报),是的,母亲确实很乐意在家外工作并抚养孩子,但我们许多人将不得不为此工作。以下是本书中强调的一些关键点,即使他们的生活感到疯狂和混乱,它们也将帮助忙碌的人们发现幸福。

选择开心

主要前提 快乐的工作母亲知道些什么 是幸福是一种选择。我们之前曾听过这则讯息,但要提醒您,这个概念甚至适用于忙碌,不知所措和压力重重的母亲。作者告诉我们,“您可以选择通过家庭与就业需求的平衡而充满活力,也可以选择它来消耗您的精力。”这里的关键词是“充满活力”而不是压力。他们还提醒我们:“一切都取决于您选择快乐与否。我们每个人都可以选择对自己的生活方式持积极态度,充分利用自己拥有的一切,看到一切美好的事物,并享受我们的工作,家庭和生活。”

作者承认,选择光明的一面并不总是那么容易。如果您不是“天生快乐”的人,则可能必须加倍努力才能达到快乐的水平。格林伯格(Greenberg)和阿维格多(Avigdor)提供了一些策略来保持职业母亲的步调:不要只专注于消极的事情,专注于自己的“丰富”(或拥有的东西),每天练习感恩或赞赏。在生活中简单的事情上找到乐趣,例如您的孩子的微笑,美丽的天气或沉默片刻。

作者建议:“每当“淹没主义”浪潮准备淹没您时,请考虑一下您生活中的充裕。消除负面影响。”也许这是发布感恩日记并列出您一生中欣赏的所有事物的好时机。作者建议的另一项练习是思考您的幸福触发因素。 “什么能振作精神并帮助您拥抱丰富的心态?”对于那些似乎一切都崩溃的更具挑战性的时代,请准备好这份清单。

考虑您的价值观和优先事项

另一方面强调 快乐的工作母亲知道些什么我也认为追求幸福和工作与生活的平衡至关重要,他正在弄清自己的价值观以及目前对我们最重要的事情。我们的价值观和优先事项是我们选择的总体路线图;当我们将生活摆在对我们重要的事情上时,我们就会真正满足。

作者建议的一项基本练习是列出所有当前值。即使您认为自己知道自己的优先事项,花点时间对其进行审查也是有益的,特别是因为价值观可以在我们的一生中发生变化和变化。作者指出:“由于时间,精力和金钱是有限的资源,上班族的母亲每天必须做出如何使用这些资源的决定。如果这些决定符合我们的价值观,那么我们将与他们和平相处。”如果不是这样,我们会发现自己更加压力和沮丧。

评估我们的价值观还可以帮助评估我们如何度过自己的日子。审核您的时间承诺(例如,额外的工作委员会,PTO任务,孩子们的活动),并将其与更新后的价值观列表进行比较。这些任务值得您有限的时间和精力吗?现实是,我们不能做所有事情,可悲的是,因此我们必须做出一些选择和牺牲。作者提醒我们,“请记住,我们都有选择的余地。最重要的是,我们选择了如何分配时间和精力的方式,而且我们可能比我们意识到的拥有更多的控制权。”

按照我们的价值观生活的另一个好处是,我们为孩子们树立了榜样。格林伯格和阿维格多分享道:“我们教给孩子们价值观,以及如何通过与自己的价值观保持一致的生活来践行这些价值观”

照顾你

最后,我们幸福的一个关键组成部分是记住要照顾好自己。尽管我们可能已经意识到了这一事实,但我发现我需要不断提醒自己。要考虑的几个方面是选择健康的生活方式(例如,获得充足的睡眠,规律的运动,打坐),放弃成为超级妈妈和安排自己的时间。作者建议进行的有见地的练习是列出“快乐清单””您喜欢做的使您感觉良好的所有事情,例如参加瑜伽课,与密友聊天和编织。然后在下个月的日程安排中找到时间来参加这些充满活力的活动。

生活平衡教练蕾妮·特鲁多(Renee Trudeau)的书, 母亲的自我更新指南:如何恢复,恢复活力和重新平衡生活,(格林伯格和阿维格多也提到过)对于自我保健的思想和技巧而言,是一个极好的资源。 (自白:我还参加了Renee的一次务虚会,那真是令人赞叹的恢复性礼物!)。

走幸福之路

格林伯格和阿维格多在书中提出了许多重要的策略和观点, 快乐的工作母亲所知道的, 例如解决内gui感和使雇主更加家庭友善,这篇文章重点介绍了幸福的三个关键方面,包括专注于选择生活中的幸福,了解我们的价值观并根据这些价值观做出选择,并记住要照顾好自己。正如本书焦点小组中的一位母亲分享的那样:“您可以拥有全部,也许不是一直都有。”但是现在是时候在生活中追求更多的幸福了!

读者,您将如何使自己快乐并专注于生活中的积极方面?

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