改善工作生活平衡技巧9:保持正念

暂停注意

照片:Shutterstock

您是否跳了“正念”浪潮?最近 赫芬顿邮报文章 表示“ 2014年被称为 ‘专注生活的一年’ 在过去的几个月中,正念似乎在每个主要的印刷出版物和新闻网站上都成为头条新闻。”甚至还有一本名为Mindful的新杂志,“赞扬了人类充分展现自己并了解我们身在何处以及我们做什么的基本能力。’re doing.”

对我而言,正念是在当下,意识到我周围正在发生的事情,并欣赏在那一刻发生的生活中的小事。培养正念的方法有很多,包括冥想,散步,参加日常工作,放慢脚步并让您的思想漂移。当我开始真正地摄影时,我首先意识到了这种状态,信不信由你。我敢肯定,这听起来很奇怪,但是拍照迫使我时刻身在其中,并真正融入其中。我开始专注于周围的事物,欣赏与我在一起的人,并指出我对事物的享受时刻。

一生注意

正念据说可以带来许多好处,包括感觉更加放松,呈现和平衡。因此,在忙于工作和生活时,将其添加到您的日常生活中可能正是您所需要的。但是,像我一样,您可能会开始怀疑:“我又该如何在繁忙的日程安排中添加另一件事?”一个很好的问题!本月Mindful杂志在其最近的文章中回答了“冥想饮食”。在这里,您将找到有关如何根据当前情况将正念和冥想融入生活的建议。例如,“职业妈妈”的冥想饮食主要包括整天的间歇性休息,《心灵杂志》将其定义为“生活为我们提供了许多停止,呼吸和刷新的机会。学习应对机会。”

如果您想走得更远,可以每周添加几次,例如Oprah和Deepak的指导 21天冥想体验 (我似乎会在大约21周内完成)。或者也许每月在附近的冥想中心举办一次工作坊,您可以参加。在我看来,所有正念体验中的超豪华或顶峰就是正念撤退训练。职业妈妈的目标是每年进行一次此类操作。现在,这种饮食似乎可以解决!

您是否尝试过增加正念?

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