第3周:跟踪您的时间以获得更好的生活平衡

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请注意,此博客文章是系列文章的一部分。您可以在以下位置访问所有帖子 52周改善生活平衡系列.

时间跟踪是调查我们如何度过美好时光的最准确方法。

在过去的两个星期中 52周改善生活平衡 在博客系列中,我们已经确定,对于任何人来说,都不存在“完美”的平衡生活,但是我们可以努力提高或改善我们的生活平衡,从而对自己的独特组合感到更加满意和满足(或混乱或任何您想调用的名称)。

剩下的50个星期的博客文章将深入研究该合资企业的操作方法。每篇文章都将为读者提供自己的答案:“过上平衡而令人满意的生活意味着什么?”

在整个过程中最重要的练习之一是本周的行动步骤, 追踪你的时间,这将为其余系列奠定基础。时间跟踪涉及以30分钟为增量记录您如何度过一天。是的,起初这可能是一个繁琐的任务,但是由于几个原因,绝对值得。

为什么要追踪您的时间

首先,时间跟踪是调查我们如何度过美好时光的最准确方法。研究表明,我们倾向于高估或低估我们的时间,通常会在不知不觉中恢复到更能为社会接受的答案。因此,如果被问到我们在Facebook或电视上投入了多少时间,我们很可能会以低于实际水平的速度做出回应。时间跟踪为我们提供了真实的生活画面。没有正确的数据,我们将不知道应该把精力集中在最大的影响上,否则我们可能会做出错误的调整。

其次,时间跟踪使我们能够更加注意自己如何度过时间,确定优先次序并做出选择。人们经常报告说,在记录自己的日子时,他们自然会开始改变习惯并做出更好的选择。它还可能导致寻找“额外”时间,也许是在我们未意识到可以用于其他方式的地方(例如,在儿童活动期间使用通勤时间或等待时间)。

第三,时间跟踪使我们有机会查看较长时间的日子并查看全局。当我们思考自己所取得的成就时,我们往往会在一天之内进行反思,因此很容易因无法完成“一切”而感到失败。但是扩展到一周或一个月,我们发现我们的生活比我们想象的要重要得多。

最后一点对我来说是一个观念上的转变。去年,我记录了一个月的时间,这段时间我对自己的生活平衡感到特别沮丧。当我分析这四个星期的时间跟踪图表时,我发现我实际上并没有做得那么糟糕。当然,我每天或每周都没有完成某些任务,例如我的摄影爱好或志愿服务。但是,在一个月的时间里,我编辑了四个小时的照片,一次自愿参加了三个小时的志愿活动。我做的比我想的要多得多!

时间跟踪示例

时间追踪的最好例子之一可以在作者劳拉·范德卡姆(Laura Vanderkam)的书中找到。劳拉融入了真实的人’的每周时间跟踪图,以说明我们如何选择时间。在她最近的书中 我知道她的做法:成功的女性如何充分利用自己的时间,她收集了100张时间表“successful”职业母亲(年收入超过100,000美元的母亲)并研究了他们的时间数据。她的书中包含的图表令人着迷于其他人的生活。

时间跟踪建议

为了充分利用时间跟踪,我建议您至少记录两周的活动,如果可以进行三到四次,则更好。我知道这似乎过长,但是如果您像我一样,就永远不会有典型的一周。一个星期甚至无法讲述整个​​故事。如果我四个星期都没有跟踪时间,那我会错过那比我想象的要多的“啊哈”时刻。另外,随着时间的流逝,它变得更容易跟踪。

您可以根据自己的喜好追踪时间。我已经使用了老式的便签本涂抹方法,有组织的图表方法以及完善的时间跟踪应用程序。重要的部分是尽可能准确地完成它。一世’我们在下面的文档中提供了其他时间记录提示。几周后,我们将讨论如何分析图表。

一些有用的提示:尽可能多地记下您的时间。如果你可以的话’暂时不要花一点时间做笔记或建立登记点。每隔30分钟记录一次尽可能多的细节。对自己诚实:如果您没有’t really “play”与孩子们在一起,而是在他们在您面前时检查电子邮件,请务必记录下后者。结果仅供您参考。您想知道自己在做什么,而不是自己认为应该做些什么。

以下是一些用于时间跟踪的资源:

  • 你可以下载我的 每周时间和能源跟踪图,它可以让您同时追踪自己的时间和精力。您可以阅读有关使用图表的说明 这里。稍后我们讨论能源管理主题时,能源数据将很有用(或者您可以在那时跟踪您的能源)。
  • Laura Vanderkam提供纸质海图和Excel电子表格,您可以下载 在她的网站上.
  • 如果您喜欢应用程序的想法,我曾经 追踪器。其他要检查的时间跟踪器应用程序是 时间记录器, 永恒小时时间追踪小时追踪器和 切换。如果您确实使用应用程序,请记住,您需要选择现在而不是以后对时间进行分类的方式。跳到 Week 7 在这里您可以阅读有关类别建议的信息。通过应用进行跟踪的一个巨大好处是您不需要’不必在以后数小时;该应用程序会为您完成此任务,并且通常会包含您可以下载的图表(这样可以节省一些时间)。此外,某些应用程序具有内置计时器,因此您可以将分钟数减少到每个任务的确切数量。

第3周的行动步骤:

本周的主要任务是开始跟踪您的时间。计划再继续几个星期以获取尽可能多的数据(我将在以后的帖子中给您一些温柔的提醒)。

读者,您曾经追踪时间吗?它向您揭示了什么?分享下面的评论!

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关于6的想法“第3周:跟踪您的时间以获得更好的生活平衡

  1. 约翰·劳施2016年1月24日上午11:34 说过:

    我将使用PocketMod作为跟踪器(www.pocketmod.com)进行尝试。我将使用“日历”选项卡下的“约会时间表”。一世’让您知道它是如何工作的。

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