第四周:兼顾多种角色可能有益于生活平衡

多个角色

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人生不平衡“一个单一的最终体验”,但随着时间的流逝一系列的个人体验,可以更好地描述为“生活平衡时刻。”(怀特海和科兹)

在跟踪第3周的行动步骤(或思考时间)的时间时,您可能会发现自己越来越意识到自己每天在生活中所扮演的多种角色:也许是一分钟的母亲或父亲,然后是一名雇员,老板,管家,父母的女儿或儿子,家庭活动策划者,伴侣等。有时您可能会发现这些角色不堪重负,因为每个人都有自己的一套要求。这种通常具有挑战性的情况可能导致压力和“role overload.”我们如何才能找到足够平衡的生活平衡?

学习专家“role theory”已经发现生活的平衡和满意度并不取决于我们承担的角色数量,而是取决于一系列其他因素。

多个角色

研究人员得出的结论是,我们一生都将扮演某些角色,以表达我们的价值观并满足我们的需求(在此期间,我们将更多地讨论我们的价值观) Week 5)。角色使我们有目标感,身份,信心和方向感;通过他们,我们获得了意义和满足感。因此,从一个方面可以发现,承担多种角色的过程通常会对我们的生活产生积极影响 五年学习 由希瑟·麦克林(Heather Maclean)指挥。但是,有时杂耍会转为阴暗面。

角色重要性

首先,并非所有角色都是平等的。有些对我们比其他更重要(称为“role centrality”)。我们自然会尝试优先考虑我们最重视的领域,并与他们一起保护自己的时间。事实上, 对职业女性的研究 塔纳·怀特海(Thana Whitehead)和我·科茨(Me Kotze)在南非进行的研究发现“生活平衡与参与者是否将时间花在对她重要的角色上密切相关。”

另一方面,由于每天的压力和生活限制,在数周(甚至数月)内,我们无法花很多时间来担任我们喜欢的角色。例如,由于迫在眉睫的截止日期,我们可能不得不付出更多的努力,因此与家人,朋友和其他重要领域的时间必须倒退。也许有家庭或房屋危机需要我们的大部分关注。在这些时间段内,我们可能会感到不平衡。

角色体验

可能导致失衡的另一个因素是我们的角色经验(或“role quality”)。所有角色有时都会遇到问题,即使我们最重要的角色也会遇到问题。但是,可以说一个角色扮演的问题已经拖延了,而且压力很大,例如工作中的新上司既不合理又苛刻。根据这种情况,我们可能会遇到心理困扰和失衡。 荟萃分析 由Rosalind Chait Barnett指挥。好消息是,如果我们生活中的其他关键角色令人满意地发挥作用,那么这种积极性可能会产生“角色溢出效应”,并从本质上缓解问题角色带来的挑战(请参阅Maclean’s 研究).

寻求生活平衡时刻

那么我们如何才能从“role theory” standpoint?

专家指出“实现生活平衡所需的与众不同的个人特征是“了解并了解自己””(怀特海和科兹)。换句话说,发展自我意识是关键。另外请记住,我们的需求,价值和欲望会在我们的一生中波动,因此生活平衡也在不断变化。因此,经常检查和重新评估我们的生活经历会很有帮助。

不仅要了解自己,而且要接受我们是谁以及什么对我们重要(Whitehead和Kotze),这一点至关重要。我们都有自己不同的方式,但是拥抱我们的独特性并不总是那么容易。这需要自我同情和勇气来偏离社会规范和生活压力。内向是这种冲突的一个例子。我们生活在一个支持外向性的世界中,尽管最近有相对应的支持(例如,苏珊·凯恩(Susan Cain)的书 安静:在一个不停说话的世界中性格内向的力量)。如果我们不接受自己的喜好,而是努力成为某人或其他事物(无论是否有意识地),我们将经历失衡。

当我们检查自己在生活中扮演的角色时,反思自己的承诺会很有帮助。我们为什么要承担某些角色?我们真的喜欢它们还是我们认为它们是我们的东西“should”承担?我们需要花很多时间在他们身上吗?

Experts also state it is important to prioritize our roles to reflect our values and self(怀特海和科兹). Are we able to express our values through our primary roles?

最后,分析我们对自己和角色的期望是有益的。我们可能会在外部感受到压力,但我们也会建立自己的内部期望(请参见 研究 由Jessica Keeney,Elizabeth M.Boyd,Ruchi Sinha,Alyssa F.Westring和Ann Marie Ryan进行)。我们的期望是否公平和现实?

我将在本周的讨论中总结一下我最喜欢的两句话:塔娜·怀特海德(Thana Whitehead)和梅·科茨(Me Kotze)的职业女性研究:

人生不平衡an “end”而是实现个人成长的过程和永远存在的工具。

生活平衡不是……“一,单身终极体验”但是随着时间的流逝一系列的个人经历,可以更好地描述为“生活平衡时刻。”

第4周的操作步骤:

本周,您将有机会通过以下方式反思您生活中存在的角色和领域: 生活角色和领域练习。列出您担任的角色后,您将通过一系列问题来检查它们,以帮助您考虑这些因素如何影响您的生活平衡。

另外,别忘了从上周的操作步骤开始继续跟踪您的时间。至少有两周的时间数据是好的,但是三到四周甚至更好。

读者,您如何看待“生命平衡时刻”的概念?您如何形容“生命平衡时刻”?分享以下评论!

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3想法“第四周:兼顾多种角色可能有益于生活平衡

  1. 丽莎一月27,2016,12:21下午 说过:

    我想花点时间告诉你我多少钱’m享受您52周的美好生活。我爱任何人都能从中受益,包括工作和留在家里的妈妈,单身女性和男性!期待第五周!

  2. pingback: 第五周:您是否与自己的真实价值观保持同步? -妇女,工作与生活

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