第20周:抽出上海快三为自己带来更好的生活平衡

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想象一下,每天都有一个能量库可供您提取。在生活需求比平时高的时候,例如在压力大,忙碌和其他挑战期间,我们需要做更多的“存款”。

最近,当我在研究和写作有关本系列的个人能量时,我很讽刺地发现自己感觉已经耗尽。有一天,我醒了,几乎没有动力,甚至是早晨。我的日常工作突然感到很累,但没有一个令人兴奋。我什至都没有期待过我平时最喜欢的任务,例如编写和运行。作为一名训练有素的心理健康顾问,我知道这些可能是抑郁的征兆,但我也意识到这可能是短期的不适或倦怠。也许即使我感觉不太好,我还是在努力地推动自己,而且我每天都在休息。也许我需要更长的生活上海快三。我的能源银行显然已经空了。

您有没有发现自己感觉完全消失了?一旦处于这种昏昏欲睡的状态来恢复自我,该怎么办?或者更好的是,我们如何才能一开始就防止跌幅过低?

事实证明,除了将每日续订纳入我们的日常工作之外,正如我们上周所讨论的那样,我们还需要进行更长上海快三的休息。想象一下,每天都有一个能量库可供您提取。在生活需求比平时高的时候,例如在压力大,忙碌和其他挑战期间,我们需要做更多的“存款”。

这些每周,每月和每年的暂停与每天的暂停一样重要,以达到更好的生活平衡。我们不仅需要工作,还需要忙碌的个人生活和日常工作。进行这些更长上海快三的锻炼将有助于我们保持动力,兴奋,富有成效,并最终使我们对生活更加满意。

那么这些休息是什么样的呢?

假期和住宿

更新最明显和最终的形式是休假。您可能还记得上次假期回来后感到多么幸福(希望这种感觉持续了几天)。然而,由于员工减少了工作上海快三,这些离职现象在美国变得罕见。专家报告说,这是危险的做法。他们鼓励我们度过所有的假期。我们甚至不需要旅行,也不需要花很长上海快三。短暂的假期和住宿度假可以使您恢复活力。

休假的好处是巨大的。 Susan Krauss Whitbourne教授分享了 今日心理学,“假期有可能进入压力循环。我们从一个成功的假期中脱颖而出,并准备再次面对世界。我们对自己的问题有了见解,可以与家人和朋友放松身心,并可以摆脱日常工作。”如果您担心花点上海快三休假,请考虑一下克里斯蒂·海奇斯(Kristi Hedges) 福布斯邮报:“越来越多的研究表明,任何类型的休息不仅对您有益;而且他们实际上可以 增加 生产力和幸福感。”假期对我们的灵魂和事业都是有益的。

在计划假期时,请考虑最需要的东西。您想要完全放松的东西,例如躺在沙滩上吗?还是比较活跃的活动,那里有几项活动?或两者兼而有之?如果您与其他人一起旅行,请尝试为每个人带来有趣和放松的事物。只是请确保不要过于紧张地安排您的日程安排,以免在假期结束前感到精疲力尽(您知道“我需要从假期中休假”的感觉)。

每月心理健康日

虽然休假非常有益,但每年仅发生一次或两次(如果幸运的话)。我们还需要计划每个月的休息上海快三,为整个更新预留几个小时。这种类型的超时可以为更长的假期带来同等的收益。作为企业家和作家Kevin Daum分享了 公司文章,“我发现,在完全断开连接的情况下,短暂停留一两天,可以为电池完全充电。最终,那些日子将使我更加宽容,反应敏捷和富有创造力。那些小假期没有’不必花钱。实际上,我花上海快三探索了当地的名胜古迹。一天的远足,骑自行车或皮划艇使我与工作之间有了很大的距离,也给了我启发,更不用说对健康的好处了。”

这种较短的中断通常被称为“精神健康日”。浏览日历,查找每个月的一天,您可以在一周中或周末暂停几个小时。如果您与其他人一起生活,则可能需要与他们一起计划或与您的伴侣协商将孩子带到某个地方。与计划假期类似,请考虑最需要的东西。您是想休息还是更活跃?如果是前者,您可能需要小睡片刻,阅读并浸泡在浴缸中。如果是后者,请考虑前往附近的地方,也许骑自行车或逛逛新镇。

您甚至可能会将这一天或几个小时变成在家中的“小休假”。列出您最喜欢的续订活动-冥想,日记,瑜伽,运动-并计划如何度过您的预留上海快三。 Sara Avant Stover,博客作者 幸福女人的方式,建议您:“如果这更像是一种静修,请决定让自己睡觉直到醒来,而不会发出警报。安排您的用餐上海快三,一个外面悠闲散步的上海快三,日记,洗澡,小睡和睡觉的上海快三。还安排您的练习上海快三。您将执行哪种类型的练习并持续多长上海快三?瑜伽?这种练习会是坐,走和/或站立冥想吗?祷告?跳舞?在学习吗你会在大自然中度过时光吗?做艺术?你会保持沉默吗?还是会有一段上海快三的细心对话?”

每周休息

最后,除了您的假期和精神健康日外,计划每周保留2到3个小时的上海快三进行恢复活力,也许会结合您为小型休养而做的清单中的活动(这可能是每周一次的小型休养活动)撤退)。拿出彩色铅笔和一本成人着色书,听音乐,或从事业余爱好。尽管这不是很长的上海快三,但可以大大帮助您恢复体力。

保护您的超时

在日历中设置每周,每月和每年的休息上海快三后,具有挑战性的部分将是保护它们。不可避免地,您会发现自己在想:“我真的很忙,可以将这段上海快三用于X。” “这个月我真的没有上海快三。” “也许我真的不需要这个休息上海快三。”不要让自己去那里–请记住,您需要重新装满能源储备,并为要求苛刻的日子提供缓冲。跳过这些有益的超时上海快三,然后发现自己精疲力尽,需要更多的上海快三,这太容易了。

我的结果

在我的最后一次完全衰竭之后,几天后我的精力和动力终于恢复了。在那段上海快三里,我花了一天的上海快三,除了写些东西,几乎没有做任何事,然后小睡了三个小时,直到需要将注意力转移到我的家人上。

我决定尝试每周一次的“小型撤退””周末休息两到三个小时,在此期间我丈夫会照顾孩子。我必须承认,我对于将三个小时奉献给“放松”有些警惕-这是大量的上海快三!但是我要尝试几个星期,看看会发生什么。我将在这里报告我的发现!

第20周的操作步骤:

考虑可以将哪些较长的休息上海快三添加到您的日程安排中,然后再进行调整。作为实验,坚持几个月,看看它们如何影响您的生活平衡。

读者,您需要哪种每周,每月,每年的休息上海快三?他们如何帮助您?分享以下评论!

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