第27周:改善当前的工作状况,以实现更好的生活平衡

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事实是,我们将大部分时间都花在工作上。我们每个星期都有168小时,其中相当一部分通常集中在我们的职业上.

在本系列的过去26周中, 52周改善生活平衡,我们涵盖了三个主要领域来改善我们的生活平衡,包括(1)设定基础和确定优先事项,(2)管理时间和(3)管理能量。 我们基本上用了这六个月的时间来研究我们如何度过自己的一天,以及如何随着时间的流逝而更加充满活力,专注和高效。我们尚未解决的是我们的工作生活。在第27周,我们将开始深入研究第四领域,重点关注职业问题和满意度。更具体地说,我们将涵盖评估当前的工作状况,确定职业满意度对我们意味着什么,弄清我们的工作如何影响我们的整体生活平衡以及确定改善当前工作状况的方法。

我们工作的时间

事实是,我们将大部分时间都花在工作上。我们每个星期都有168个小时,其中相当一部分通常集中在我们的职业上。假设我们每周大约睡56个小时(基于每晚8个小时的睡眠)。这使我们有112个小时的清醒时间。如果我们每周平均工作40个小时,那么我们将花费大约36%的醒来时间。尽管我们中有些人可能会工作40多个小时,但这并不像我们预期的那样糟糕。此外,除非我们在家工作,否则我们很可能上下班上下班,这导致每周又有五个小时的时间(基于单程30分钟的路程)。否则,就像我几年来一样,我们可能会经历一次极端的上下班,每周花15个小时甚至更多的时间往返于家里。现在,我们正在谈论40%到49%的时间用于工作和与职业相关的活动。我们甚至可能在晚上和周末分配更多时间来回复电子邮件,考虑工作并倾向于其他与工作有关的任务。

人们普遍认为,如果我们减少分配给职业的时间,我们会感到更加平衡。是的,确实该策略可以提供帮助,但不能解决我们所有的工作生活困境(这将在接下来的几周内进行介绍)。在过去六个月中,我专注于这些工作与生活主题,发现对我们的生活平衡感到满意,而不是实际数字。有些人每周工作少于40个小时,但仍然感到不平衡。其他人每周花费60多个小时从事工作,并且生活幸福。因此,弄清每个区域的活动和所花时间的正确星座对每个人都是唯一的。它没有一定小时数那么明确。

职业不满

我们所知道的是,对工作生活的不满会极大地影响我们对生活平衡的感觉。我最喜欢的一句话是“找到一份自己喜欢的工作,然后每周增加五天。”享受我们的工作或对此感到满意,增加了我们获得时间的感觉。

不幸的是,报告表明许多人对其工作不满意。例如, 会议委员会总部设在纽约的非营利研究小组(进行年度工作满意度调查)于2015年发现,有51.7%的人对其工作不满意。对我们的职业不满并不仅仅是浪费时间去做其他想做的事情。如果我们对工作不满意,这些感觉就会渗透到我们生活的其他领域,研究人员称之为“溢出效应”。它会消耗我们的精力,使负面情绪永久存在,使我们的人际关系紧张,并可能使人们普遍难以享受生活。换句话说,工作可以对我们的整体福祉产生深远的影响。

我并不是说我们应该一直享受工作的100%。这样的想法当然是不现实的,而且可能是不可能的。作为职业教练,我经常提醒客户,我们总是不喜欢任何工作的某些方面。可能是文书工作,政治活动或某些任务。不管是什么,每个人很可能会有所不同,甚至取决于特定的工作和雇主,也会有所不同。

此外,我们可能不会对工作感到非常不满,但可能会觉得某些方面可能会更好。无论我们目前的状况如何,我们都可以致力于改善我们的工作,使我们感到更加满意,从而改善我们的整体生活平衡。有时,为实现此目标而需要进行的更改很小,例如进行新项目或更改我们对工作的看法。在其他时候,我们可能会确定需要进行更大的转变,例如争取新工作甚至职业。当然,许多与工作相关的调整并不容易实施,因此,我们还必须考虑我们可以采取哪些步骤,以及目前这种调整是否可行。

评估当前的工作状况

我们如何知道我们需要进行哪些更改来改善工作状况?有很多方面可能导致对我们的职业不满,包括组织的文化,工作时间,缺乏灵活性,老板,同事,部门的整体管理和/或组织,部门或组织的结构,工作职责,角色性质,参与的项目,对日常任务的控制量,缺乏晋升机会,技能必须使用它来完成我们的工作,我们的薪水和福利或缺乏,组织中的政治,我们收到或未收到的尊重和认可的数量以及位置。您可能也会想到其他人。

有时,造成我们不满的原因可能变得如此混乱,以至于我们甚至无法确定它们到底是什么。首先要开始的是 评估您目前的工作状况 锻炼,这将帮助您弄清可能影响职业幸福的因素。然后,从第28周到第38周,我们将重点介绍各种因素,这些因素会影响我们对工作的感觉,它们如何影响我们的生活平衡以及我们如何做出改变,无论大小。

第27周的行动步骤:

完成 评估您目前的工作状况 然后在您的回应中寻找主题。列出您希望在当前工作状况中改善的因素,无论这些因素是大还是小。

读者,过去对您的工作满意度有何贡献?您采取了哪些步骤来改善它?那行吗?分享以下评论!

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