提示2:确定您的慢生活关键生活角色

生活角色

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请注意,此博客文章是系列文章的一部分,该系列文章致力于如何通过减慢生活来实现更好的生活平衡。您可以访问以下所有提示 改善生活平衡和慢生活的策略.

你做 知道什么对您最重要吗?我不是说什么是“重要”,而是什么 über 重要。为了更加缓慢地生活并改善生活平衡,我们需要明确了解生活中的基本要素。因为要面对现实,所以我们每天必须做出关于如何度过时间的多项决定。我们经常被要求为孩子们的活动提供帮助,筹款(每个人都需要更多的钱!),开展工作中的新项目,协助社区活动,指导年轻的专业人​​员,等等。我们根本无法做到自己想做的所有事情,这意味着经常对好东西说不。

当我们尝试将慢生活融入我们的生活时,这一过程变得更加关键–我们需要 过度警惕 修剪我们的生活花园,并就我们将在有限的时间上花费什么以及不花费什么时间做出艰难的决定。最终,我们需要腾出空间让生活更慢,并专注于最重要的要素。那么我们该怎么做呢?

角色星座

有一些有见地的练习可以帮助解决生活重要性和重中之重的问题。一个不错的起点是考虑我们生活中的关键角色或领域。在谈论平衡生活要素时,我喜欢用“生活平衡”代替“工作与生活的平衡”。我相信我们的生活不仅是工作与生活的二分法,而且是许多不同部分和角色组合在一起的星座或混合体。您很可能每天都在处理多个角色或领域:也许您一分钟是母亲或父亲,然后是员工,老板,管家,合伙人。您可能还会有业余爱好,精神修行或志愿工作。每个区域所花费的理想时间实质上会导致生活“平衡”,这会因人而异。

多个角色通常很好

当您开始考虑自己的生活时,您可能会对实际承担的角色或角色感到惊讶。研究这种生活角色概念(称为“角色理论”)的学者指出,承担角色可以使我们表达我们的价值观并满足我们的需求。角色使我们有目标感,身份,信心和方向感;通过他们,我们获得了意义和满足感。因此,承担多个角色的过程通常会对我们的生活产生积极影响。

当然,某些角色对我们来说比其他角色更重要,因此我们尝试优先考虑这些高度重视的领域。事实上, 对职业女性的研究 由南非的塔娜·怀特海德(Thana Whitehead)和我·科茨(Me Kotze)进行的研究发现,“生活平衡与参与者是否将时间花在对她重要的角色上有着密切的联系。”

但是,有时我们会遇到“角色超载”的情况,而杂耍会产生负面影响。在一段时间内,我们不能花太多时间来担任我们的优先角色,或者问题变得漫长而压力很大。例如,我们可能有一个新的上司在工作中一直是不合理和贬低的。好消息是,如果我们生活中的其他关键角色令人满意地发挥作用,那么这种积极性就会产生“角色溢出效应”,并从本质上缓和问题角色所带来的挑战(请参见 研究 由詹妮弗·里德(Jennifer Reid)和梅利莎·哈迪(Melissa Hardy)指挥)

确定您的关键人生角色

行动步骤:

要确定自己的关键生活角色以帮助指导您如何度过时光,请按照以下步骤操作。这些问题将帮助您确定最重要的角色,您对这些角色的期望,您在这些角色上花费的时间以及想要更改的内容。在决定您的生活和时间时,请使用前三个角色/域作为指南。您的最高职位/领域有时可能会发生变化,因此偶尔重温此练习很有帮助。

  1. 首先列出生活中扮演的所有角色(扮演的标题)和/或领域(花费的时间或领域)。将这些视为您如何花费时间的类别(请参见上面的示例)。
  2. 接下来,确定哪些角色/领域对您来说最重要或是您的重中之重(给他们一个星标)。在此列表中,选择前3个角色/域。为什么它们对您具有高价值?您是否在这些方面花费了令人满意的时间?您想对这些方面进行哪些更改?
  3. 您对前3个角色/域有何期望?换句话说,您将如何定义每个角色/领域的成功?例如,成为好母亲/父亲对您意味着什么?这些期望是现实和公平的吗?考虑什么因素影响了您的期望,以及如何调整它们。
  4. 您整个列表中是否存在某些您不希望看到的角色/域?您是否觉得有些角色/域花费的时间超过了您想要的时间?您想对这些领域进行哪些更改?
  5. 请注意您要如何更改#2和#4中标识的角色/域(但要特别注意确定的前3个领域)。为每个目标创建一个具体目标列表,并考虑如何实现它们。

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