提示4:缩小您的生活节奏

时间范围

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请注意,此博客文章是系列文章的一部分,该系列文章致力于如何通过减慢生活来实现更好的生活平衡。您可以访问以下所有提示 改善生活平衡和慢生活的策略.

您是否发现很难渡过生活中所有持续不断的喧闹,争夺注意力,并找出最重要的是什么?在日常生活中,有时似乎所有事情都是当务之急。 “我应该集中在哪里”可能是您不断重复的想法。如果适合您,请尝试缩小“时间范围”,这是一个有见地的练习,可用来确定此时此刻您生命中最重要的事情。正如我们在前面的技巧中所讨论的那样,明确我们的首要任务和价值观有助于指导我们就如何度过时间做出有效的决定(从而导致更好的生活平衡和更慢的生活)。

时间范围

《时间视野》练习改编自Brigid Schulte的绝妙著作, 不堪重负:没有人有时间时的工作,爱和娱乐。这个概念源自心理学教授,斯坦福长寿中心创始主任劳拉·卡斯滕森(Laura Carstensen)的研究。根据对老年人的研究,她“开始发现,当一个人的'时间范围'很短时,如果他或她只剩下五到十年的生命,那么,变得越来越清楚的是,什么才是最重要的。矛盾感被更加敏锐的确定性所取代。”另一方面,她指出“事实证明,非常开放的,广阔的未来时间范围在情感上确实对人们不利。”

生命短暂

我们倾向于认为,无论是有意识还是无意识的,我们都已经留在了世界上,就像一条蜿蜒曲折的高速公路在我们面前伸展开来。因此,很容易忽略我们日常生存中的头等大事。从理智上讲,我们知道生命可能很短暂,并且我们承认,最后,我们不想后悔将自己的时间浪费在对我们没有多大意义的活动和任务上。但是随后,我们陷入了日常生活,并失去了整体视野。

你会怎么做?

那么,如果您还剩下5或10年的生活时间,您会怎么做?如果您认为答案可能会因确切数字而异,请先问自己大约5年的时间,然后再问大约10年。

你将做点什么不同的?您要关注什么?突然变成 重要?您是否会花更多的时间与亲人在一起?追求梦想,改变职业,开始非营利,参与事业或开展业务?回到学校,学习爱好还是前往某些地方?

举个例子,作家艾米丽·本宁顿(Emily Bennington)撰写了有关此概念的博客文章,并解释了她在生命仅剩五年的情况下会做什么: 如果您还剩下五年的生活该怎么办?

行动步骤:

因此,现在该轮到您缩短时间范围了。听起来可能有些令人沮丧,但也许这是写自己的悼词的更乐观的版本(如果愿意,可以改而做)。列出清单后,请考虑将其与您可能已经完成的其他优先练习进行比较(也许来自关于生活角色的技巧2或关于价值观的技巧3)。您是否将这些方面融入生活?如果没有,你怎么能腾出时间?需要切出或减少什么以腾出空间?

读者:当您缩小时间范围时会发生什么?

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