提示6:追踪您的慢生活时间

追踪你的时间

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请注意,此博客文章是系列文章的一部分,该系列文章致力于如何通过减慢生活来实现更好的生活平衡。您可以访问以下所有提示 改善生活平衡和慢生活的策略.

你知道时间在哪里吗?我的意思是真的知道,就像您在生活的各个方面花费多少时间的真实细节一样?例如您照顾孩子的时间,晚上工作,检查Facebook等?

也许您的生活充满了缝隙,您渴望拥有更简单,更慢和更平静的生活。几小时似乎消失了,虚无,而几周过去了。有时您甚至不确定自己一直在忙什么。

在这里,时间跟踪(或记录一周左右每30分钟执行一次的操作)非常有用。要开始缓慢生活和改善生活平衡的旅程,准确,详细地了解您如何度过自己的日子会很有帮助。然后,您可以就生活中的不同之处做出明智的决定,从而可以创建自己想要的时间和空间。

为什么要追踪您的时间

研究表明,我们人类很难准确估计我们的时间。例如,我们更有可能高估社会期望的任务(例如工作),而低估文化上可接受的活动(例如电视,社交媒体)。因此,时间跟踪往往会导致一些意外。

时间跟踪还使我们能够更加注意自己如何度过时间,确定优先次序并做出选择。人们经常报告说,在记录自己的日子时,他们自然会开始改变其习惯并做出更有效的选择。

时间追踪的例子

时间追踪的例子包含在作者劳拉·范德坎(Laura Vanderkam)的书中。劳拉(Laura)结合了个人的每周时间跟踪图表,以说明我们如何选择时间。在她最近的书中 我知道她的做法:成功的女性如何充分利用自己的时间,她从100位被归类为“成功”的母亲那里收集了时间表,并研究了他们的时间数据。她在这些书中包含的图表使人对其他人的生活充满了兴趣。

在范德卡姆博客的客座帖子中,一个有趣的例子说明了个人使用时间表来做出重大人生决定的情况: 寻找故事的时间。卡莉·费恩(Callie Feyen)的行程安排非常紧凑,她想知道如何改善它。 “我相信我没有时间是我的性格缺陷造成的。我太懒了,太杂乱无章,还不够聪明,无法解决这个问题。”她意识到在劳拉(Laura)的帮助下,她将不得不考虑自己的优先事项并做出艰难的选择。观察别人在做什么通常会有所帮助,但请始终记住,我们每个人都是独一无二的,必须找到自己的方式来减慢生活并改善生活平衡。

行动步骤:

现在该轮到您追踪时间了。为了充分利用本练习,请记录至少一周的活动,如果可以做更多,那就更好。毕竟,您生活中的每个星期可能都大不相同;一个星期可能甚至还无法讲述整个​​故事。

当您每30分钟跟踪一次活动时,请记录尽可能多的详细信息。您可以采用最方便的方式记录此数据:也许是小型笔记本电脑,结构化图表或时间跟踪应用程序(例如, 追踪器 要么 切换)。重要的部分是尽可能准确地完成它。

除了记录您的活动,克里斯·凯恩斯(Chris Cairns)还建议您 时间跟踪博客文章 为每个30分钟的时段分配0/5的满意度/娱乐度。将“ 1”表示为最低享受水平,将“ 5”表示为最高享受水平。这样一来,您就可以清楚地看到自己真正喜欢的活动以及哪些活动不太令人满意。如果您对此感兴趣,请查看 时间跟踪图 我创建了,其中包括用于记录任务和满意度的空间。

读者:您以前曾经追踪过您的时间吗?

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