技巧11:确定什么太快才能过得更慢

太快

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请注意,此博客文章是系列文章的一部分,该系列文章致力于如何通过减慢生活来实现更好的生活平衡。您可以访问以下所有提示 改善生活平衡和慢生活的策略.

您的生活感觉太快了吗?

当我们踏上放慢生活节奏以实现更好的生活平衡的旅程时,很难弄清楚从哪里开始。一个很好的开始是提出一个简单的问题:我一生中感觉太快或太忙?什么感觉太压倒了?

快有时好

要练习慢生活并实现生活的益处,并不是我们生活中的所有事情都需要慢。正如卡尔·奥诺雷(CarlHonoré)在他的书中所说, 在缓慢的赞美中:挑战速度的崇拜,我们每个人都有自己偏爱的生活节奏和某些活动。您想找到适合自己的正确步伐。 “我们所有人都必须有权选择使我们感到高兴的步伐。正如速度节奏吉他演奏家Uwe Kliemt所说:“当我们为不同速度腾出空间时,世界将变得更加富裕。”

您可能喜欢快速完成某些方面或任务,但其他人则希望更慢地执行它们。我喜欢跑步,快走和快速滑雪,尽管步伐较快,但所有这些对我来说都是沉思的。另一方面,我更喜欢在白天有空间,这样我就不会总是着急,也没有时间去思考,进行研究和创造。有些人在高压的超繁忙工作环境中壮成长。对于其他人来说,这太多了。

快速有时没有意义

我们可能还会快速处理一些任务或活动,但这样做并没有实际意义。我是一个吃得快的人,在家里,我总是第一个吃完饭的人。好像我想快速结束学习,继续我需要做的其他事情。但是,为什么要与亲人一起享用,匆匆忙忙地用餐呢?此外,专家强调,进食慢一些对健康有很多好处,包括防止暴饮暴食。

另一方面,有时候我们可能需要走快才能走慢,因为布鲁克·麦卡利(Brooke McAlary)经常提醒我们 减慢您的家庭播客-例如度过一个特别繁忙的时间段。或者,我们的工作日程安排自然会快节奏(我们在工作描述中看到多少次了?)并在下一次会议之后忙得不可开交。这些情况可能在某种程度上是我们无法控制的,但是即使如此,我们也可以将慢度适应快速活动之间的时间间隔。我们可能需要花费几分钟进行冥想,呼吸,走出室外呼吸新鲜空气或在街区四处走走。

一旦开始寻找,很可能我们可以控制生活中的许多方面。如果我们先弄清楚感觉太快了,我们将对从哪里开始进行更改有所了解。

什么太快了?

这是我现在尝试避免或接近的一些“太快或太忙”的区域:

  • 连续住两晚以上(工作或社交)
  • 吃得太快
  • 阅读速度太快(有时我会尝试跳过句子,好像更快地读完这本书会更好)
  • 背靠背活动的日子(主要是孩子们的活动)
  • 当周末的两天都收拾好时(无停机时间)
  • 太多的客户约会塞满了一天
  • 尝试在假期中进行过多的活动和游览
  • 花了太多时间没有时间阅读
  • 睡眠不足
  • 星期二晚上(许多儿童活动)

行动步骤:

列出您是否可以控制局势的地点或何时您被迫过快或过快。还应考虑是否有您习惯性地快速处理的区域或任务。

如果您在列出清单时遇到困难,请花一周的时间每天关注自己的任务和活动,并以1到5的等级来评价每个人的步调(1 =太慢而5 =太快) )。尤其要记下什么时候因太快或感到仓促而感到沮丧。您可能还会注意到相反的情况,或者在某些事情看起来太慢时感到沮丧。

有了清单后,请集思广益,以更缓慢的方式接近每个区域或任务。在某些情况下,这可能是安排时间或重新安排时间(您每周接受的社交活动或会议的数量或一个晚上的孩子活动的数量)。如果您无法控制某些情况,请考虑寻找一些时间 缓慢的生活时刻(提示1) 解压缩。在其他情况下,这可能与打破坏习惯(饮食过快)或建立新习惯(花一分钟深呼吸)有关。

您还可能会认为某些重大问题(例如您的工作环境)对您来说太快了,压力太大了。这种错配是不容忽视的,因为积极的工作环境可以对个人的满意度产生重大影响。显然,这种情况需要进行更大的更改,而实施起来将需要更长的时间。首先考虑什么是更理想的,然后调查已知能够为您提供优先选择的组织。或者,即使在快节奏的行业中,通常也有一些组织与之相反,但这可能完全不适合您的领域。

读者:您生活中有什么太快了?分享下面的评论!

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