Tip 14: Recalibrate by Visiting 国家公园s

国家公园s

照片:艾米丽·西蒙(Emily Seamone)

请注意,此博客文章是系列文章的一部分,该系列文章致力于如何通过减慢生活来实现更好的生活平衡。您可以访问以下所有提示 改善生活平衡和慢生活的策略.

在2016年美国国家公园管理局诞辰一百周年纪念日前后,我和我的家人经历了我们第一次去黄石公园之一的旅行,我们坠入了爱河。从那时起,过去三个夏天我们去了四个公园。我们对地上这些引人入胜的天堂圣殿的吸引使我感到惊讶。毕竟,我们比任何人都更为城市民。我和我丈夫分别在华盛顿特区和芝加哥以外的地方度过了童年时光,我们一直在纽约市附近抚养孩子。我们也不完全是人们会标记为传统的“户外”人的东西。我们不会露营帐篷,鱼,背包(真正的方式)或攀岩。当我们旅行到国家公园时,虽然大部分时间都是在小屋中,但我们大多数还是住在酒店里。然而,我们非常感谢自然世界所能提供的一切。此外,我注意到对公园的访问有助于我重新校准,尤其是在混乱的时期之后,并可以使自己恢复到更慢,更平衡的生活中。

The Magic of the 国家公园s

那么,是什么让这些公园如此神奇?从表面上看,它们允许任何人,无论背景或生活状况如何,都可以与各种形式的自然联系并陶醉于自然之美。对我来说,它们还提供了无与伦比的感官,正念和精神体验。当我进入这些令人愉悦的自然世界时,仿佛它们邀请我将所有行李都抛在脑后。我庄重地将我的担心,担忧,恐惧,后悔,疲倦和悲伤放在虚构的垃圾箱中,保护箱的前门。被令人惊叹的旷野所环绕,神秘的森林,参天大树,令人jaw目结舌的地质构造,精致的野生动物和舒缓的溪流,对我有绝对的镇定作用。当我专注于愉悦的视线,声音和气味时,我感到宁静而居中。在这一刻,我忍不住浸透了敬畏和喜悦,并想着这一切的奇迹。荒野的户外从字面上恳求我放慢速度,并注意。我被提醒,确实有比我们所有人更大的​​东西,这唤醒了生活中真正重要的东西。

森林沐浴

自然界对大多数人产生积极影响也许并不令人惊讶。专家们一直在研究日本的shinrin-yoku或“森林沐浴”,本质上是将自己沉浸在大自然中,并“通过我们的视觉,听觉,味觉,嗅觉和触觉与其联系”。有证据表明,这种做法可以对我们的行为产生有利影响 身心健康包括减轻压力,增强免疫力,改善情绪,减轻焦虑,减轻抑郁,增加注意力和注意力,增强创造力,减少炎症以及降低血压和血糖水平。本质上讲,自然界对我们有益,并使我们感觉良好。

敬畏帮助我们放慢脚步

但是,这是另一个有趣的发现:自然界中常常会引起“敬畏”的感觉,而敬畏似乎可以帮助我们放慢脚步。 Dacher Keltner和Jonathan Haidt教授将敬畏定义为“在存在超越我们对世界的理解的事物时通常会感到积极。”一种 系列研究 Melanie Rudd教授,Kathleen Vohs教授和Jennifer Aaker教授进行的研究发现,敬畏反过来“使人们认识到他们有更多的时间并减少了急躁情绪。”此外,它还增加了生活满意度,志愿服务以及对体验性商品(而非物质商品)的渴望。

国家公园s

照片:艾米丽·西蒙(Emily Seamone)

这些发现与我在公园里的经历相吻合。的确,穿越国家公园似乎每天都会令人敬畏。无论是穿越迷人的森林,雄伟的树木,沿着海浪拍打着海浪的悬崖峭壁,还是穿越经过数百万年精心刻蚀的崎can峡谷,公园的每个部分都是令人耳目一新的。这种敬畏感(以及自然沐浴的其他好处)反过来导致心情增强,以及这种情感的精神和超然体验(例如,注意到我们世界的广阔部分,只是其中的一小部分)。我可以放松,放手,放慢脚步,并探索生活中的关键。突然之间,每天造成压力的小事情(例如,永无休止的待办事项清单)显得微不足道。提醒我,我想享受生活及其经验。我不想以最快的速度在自动驾驶模式下操作,只是想把一切都做完,却失去了人生的全部美。国家公园和自然环境帮助我回到了中心,让我感到自己有更多的时间,并重新享受生活。

回国

当然,最大的挑战是一旦回到环境较不神秘的家中,就保留这些感觉和教训。我们可以尝试以下几种方法来扩大旅途的影响:

  • 打印我们最喜欢的自然照片并将其挂在我们的房屋中;这些照片还可以用作电话和计算机的屏幕保护程序,这在每次我们登录计算机或移动设备进行呼吸和放慢速度时都非常重要。
  • 在我们的社交媒体帐户上分享照片;我们甚至可以将我们喜欢的照片变成鼓舞人心的模因,可以定期分享
  • 创建我们最喜欢的图片的相册,以便在需要重新校准时查看
  • 从公园等岩石中拿出特殊的纪念品,提醒我们呼吸并集中精力
  • 通过与房屋附近的自然环境联系,尽可能多地练习森林或自然沐浴

行动步骤:

即使此时您无法参观国家公园,也请考虑是否可能在下一个假期里旅行。目前,在美国有60个指定的区域“National Park”作为他们名字的一部分,但您是否知道实际上 417个国家公园景点 在美国?因此,您可能不需要冒险就可以达成目标。和唐’别忘了可能就在您附近的小片荒野!

Readers: Have you been to any of the 国家公园s? Which ones are your favorites? Did you have a similar experience as I mentioned here? Share in the comments below!

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