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第28周:工作量减少是否可以改善生活平衡?

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确实,许多人将兼职工作视为平衡工作与生活的“圣杯”。

至少在博客世界中,一周多次,提出了如何解决工作与生活平衡困境的困惑问题。我们为没有时间而感到遗憾–如果只有一天中有更多的时间,我们就可以完成所有工作!然后,我们倾听最新的时间管理技巧,CEO的生产率秘密以及不被发现就更早溜出办公室的方式。更大胆甚至可能更冒险的举动是将我们的工作时间减少为兼职。就像魔术师挥舞着魔杖和POOF!突然,我们每周增加了几个小时。 阅读更多 →

第27周:改善当前的工作状况,以实现更好的生活平衡

 目前的工作

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事实是,我们将大部分时间都花在工作上。我们每个星期都有168小时,其中相当一部分通常集中在我们的职业上.

在本系列的过去26周中, 52周改善生活平衡,我们涵盖了三个主要领域来改善我们的生活平衡,包括(1)设定基础和确定优先事项,(2)管理时间和(3)管理能量。 阅读更多 →

第26周:年中入住和零食的重要性

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因为养成良好的习惯会很容易流失,所以请客起着重要的作用。 (格蕾琴·鲁宾)

哇!很难相信这是第26周,它标志着一年的中点。那是怎么发生的?这是一个退后一步,祝贺自己为改善生活平衡所做的非凡努力的好时机。在第一个季度点(第13周),我们谈到了暂停和反思过去几周的重要性,特别是回顾了我们的目标,成功和挑战。 阅读更多 →

第24周和第25周:建立一劳永逸的习惯的策略

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习惯的总体目标是“养成一种习惯,使我们有时间以我们永远珍视的方式来享受我们珍视的一切,包括工作,娱乐,锻炼,朋友,差事,学习。” (格蕾琴·鲁宾)

上周,我们讨论了如何在生活中养成积极的习惯会有所帮助,因为这会使生活更轻松。我们不必考虑即将完成的任务,因此我们花费很少的精力或意志力来养成这种习惯或例行工作。我们效率更高,我们节省并增加了能源,在参与任务时可以考虑其他事项。 阅读更多 →

第23周:营造积极的生活习惯,改善生活平衡

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习惯可以改善我们的生活平衡的主要原因是因为它们使生活更轻松。

在阅读和研究有助于生活平衡的因素时,令我惊讶的是,习惯可以成为改善整体能量和生活功能的一种方式。但是,我读得越多,它的意义就越大。 阅读更多 →

第22周:KonMari方法能否改变您的生活平衡?

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房屋的戏剧性重组会相应地改变生活方式和视野。它正在改变生活。 (近藤玛丽)

上周我们讨论了能量消耗器,特别是那些隐藏在我们生活中或对我们而言不那么明显的能量消耗器。这些沉默的潜伏者之一是身体混乱。无论是在家中还是工作中,我们环境的混乱都会极大地消耗我们的能量并造成不适当的压力。 阅读更多 →

第21周:您隐藏的能量消耗器是什么?

能量消耗器

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为了实现更好的生活平衡,有必要设法减少或消除减少我们精力的活动,从而使自己有更多的精力去度过生活中的重要领域。

在过去的几周中,我们一直在讨论如何通过采取战略性的每日休息以及每周的休息,每月的小休假和年度休假来增强我们的精力。讨论中要考虑的另一个因素是硬币的另一面:哪些活动消耗了我们的精力? 阅读更多 →

第20周:抽出时间为自己带来更好的生活平衡

 超时

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想象一下,每天都有一个能量库可供您提取。在生活需求比平时高的时候,例如在压力很大,额外的忙碌和其他挑战期间,我们需要进行额外的“存款”。 阅读更多 →

第19周:通过微断裂改变生活平衡

 微断裂

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专家提醒我们,人类不可能像我们尝试的那样无限期地达到高峰。我们旨在在消耗能量和更新能量之间循环,因此忽略我们对休息的需求将对我们不利,最终导致长期压力和倦怠。

在过去52周的改善健康平衡的过去几周中,我们确定了人类具有约90至120分钟的集中精力循环,然后在大约20分钟内急剧下降,然后再次达到峰值。我们已经讨论了短暂休息一下或短暂休息如何有助于为我们的大脑和身体补充能量,从而在24小时内更好地管理我们的能量。 阅读更多 →

第18周:获得能量了吗?使用独特的能量模式来改善生活平衡

能量模式

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理想情况下,我们希望将魔术时光与工作或生活中最重要,影响最大(通常更具挑战性)的任务相匹配。

上周,我们讨论了个人能量管理的一般概念,它如何适用于生活平衡以及我们从中获取能量的四个维度(身体,情感,精神和精神)。我们还考虑了在这四个领域填充能源储备的方法,以便我们在需要时可以燃烧燃料。 阅读更多 →